Hamil Bukan Berarti Makan 2 Kali Lipat, Begini Nutrisi yang Tepat

Nurvita Indarini - detikHealth

Sabtu, 12/11/2016 17:12 WIB



Jakarta, Anda sedang hamil? Jika iya ingat selalu untuk mengasup nutrisi seimbang dan cukup. Ini bukan berarti Anda harus makan 2 kali lipat lho ya.

"Kalau hamil, ada nutrisi yang harus diperhatikan. Dan ini bukan berarti harus makan dua kali lipat," ujar spesialis gizi klinis, dr Fiastuti Witjaksono, dalam jumpa pers perayaan 150 Tahun Nestle di Kota Kasablanka, Jakarta Selatan, Sabtu (12/11/2016).

Bagi ibu hamil, pastikan asupan kalori meningkat 300 kal/ per hari. Sementara untuk protein harus meningkat 15 gram per hari, yang antara lain bisa didapat dari ikan dan daging ayam.

"Kalsium, zat besi dan asam folat juga harus diperhatikan. Ini bisa didapat dari makanan yang diasup," imbuh dr Fiastuti.

dr Fiastuti Witjaksono, SpGK berbicara dalam jumpa pers perayaan 150 Tahun Nestle (Foto: Nurvita Indarini/detikHealth)

Baca juga: Pertambahan Berat Badan yang Disarankan bagi Ibu Hamil 

Nutrisi pada ibu hamil memang harus diperhatikan benar karena digunakan janin untuk tumbuh dan berkembang. Apalagi pada saat hamil, ibu-ibu kerap mengeluhkan masalah seperti mual dan muntah, tidak bisa makan makanan tertentu, juga tidak toleran pada makanan tertentu.

"Kalau ibu hamil mengalami gangguan nutrisi, hal itu dapat mempengaruhi pertumbuhan janin," sambung dr Fias.

dr Fias menambahkan para ahli percaya bahwa timbulnya berbagai penyakit di masa yang akan datang berawal dari masa janin. Ini dikenal sebagai fetal programming.

"Contohnya kurang protein yang mana salah satunya penting untuk pembuluh darah. Kalau pada saat janin asupan protein itu tidak bagus, efeknya bisa 30-35 tahun kemudian, di mana si janin yang sudah dewasa menderita hipertensi," papar dr Fias.

Jadi jika Anda sedang hamil, ingatlah selalu untuk memenuhi kebutuhan diri sendiri dan untuk janin. Asuplah makanan yang cukup dan bernutrisi agar kelak lahir anak yang sehat.


Akademi Kebidanan Ummi Khasanah Yogyakarta. AKBIDUK Jogja. Pendaftaran PMB Akbid. AKBID Kebidanan. Mau jadi Bidan Profesional dan handal kunjungi : www.akbiduk.ac.idAkbid di Jogja Akbid Ummi Khasanah Yogyakarta.

Sumber : http://health.detik.com/read/2016/11/12/171224/3343897/1299/hamil-bukan-berarti-makan-2-kali-lipat-begini-nutrisi-yang-tepat